江宏今天在食堂吃饭的时候，听到陈冕他们的对话，特意拿了几个气球。
李佳雯作为国家队的老人，年纪已经最大，为了成为留下的三十个人中的一人，冲进平昌奥运会，李佳雯将每个有力对手的强弱势全都记录下来。
向北按照陈敬业的要求，晚上到陈敬业这里加练。陈冕并没有一同前往，而是留在国家队训练。向北担心是因为自己缘故，让陈冕介意，这才不来。陈敬业提醒向北，做为一个运动员一定要想着如何滑好，不要分心。
江宏见陈冕今天没有到冰场上加练，特意拿着中午拿来的气球，让陈冕跟着自己吹气球，用来调整呼吸的节奏。陈冕明白江宏的意图后，觉得真是太有意思了，笑着吹气球调整节奏。
陈敬业认为陈冕今天没来练就是耍小孩子脾气，给她打电话，让她明天必须要跟着向北一起来练，好应对接下来的考核赛。
张浩宇自从进了国家队之后，把方易飞视为自己的偶像，想跟着他一起进步。方易飞去的是酒吧，张浩宇也跟着一起去，期间认识了一个酒吧合伙人，想让张浩宇往娱乐圈发展。
陈冕正在寝室里练习用气球调整呼吸，向北来找，将憋在心里的话说出来。向北以为陈冕是因为自己的关系，才不去陈敬业那里加练，向她道歉。陈冕其实担心陈敬业有偏颇，所以按着国家队的训练计划来，劝向北也要悠着点，毕竟陈敬业说得又不是真理。向北明白陈冕的意思，可她一直以来跟着陈敬业训练，在他的带领下取得好成绩，在她心里，陈敬业说得就是真理。
张浩宇向罗竹君表示，自己之所以来国家队，都是为了罗竹君。罗竹君不爱听这些，让张浩宇寻到自己的目标，要不想练，就赶紧滚蛋。
陈敬业今天特意租了一辆车，为向北加练。陈冕也在国家队训练场里，跟着江宏练呼吸，不同的地方，为了进步，在共同努力。陈冕觉得江宏的招很有趣，问他是从哪来的，江宏信口说道是一个白胡子的老爷爷教自己的，把陈冕给逗笑了。
李贵明特意来找方易飞，劝他好好参加训练。方易飞表面波澜不惊，其实手抖的非常厉害，为了掩饰，他赶紧将自己的手握住。李贵明知道方易飞有病，已经托人给他买药。方易飞说自己已经好了，起身往卫生间里拿出藏着的酒喝下。李贵明被方易飞的态度激怒，直接言明他有躁郁症，得治。
陈敬业去冰场里找陈冕，结果人没找到，反而遇上许久不见的江宏。陈敬业气江宏一声不吭地就走了，找也找不到人，联系也联系不上，一把将他推倒在冰面上。江宏情绪失控，年纪这么大，哭得一把鼻涕一把泪的。陈敬业也难过，将江宏拉起来后，两个好朋友紧紧拥抱在一起，两人都红了眼眶。
陈敬业和江宏一起闲聊时，提起自己有一个女儿。江宏一看照片，认出陈冕正是在冰场加练，和自己学习吹气球的女孩。江宏断言陈冕一定会成为冠军，让陈敬业觉得他在溜须拍马。
李贵明一大早把队员们集合起来，通知他们考核赛提前到明天。向北因为改练丁字式起跑这么长时间，还没有成效，被李贵明单独批评了一番。佳雯想从陈冕嘴里套出向北最近的加练情况，但陈冕又赛前发烧，脸色不好看，根本没有心思搭理她。
